很想努力拼命一把,但没有动力坚持下去怎么办?

想写这篇文章的起因,是在知乎上看到这样一篇帖子“很想努力拼命一把,但没有动力坚持下去怎么办?”。帖子的回答千篇一律,先找一个耳熟能详的名人,然后讲一个励志感人的故事,最后再给出一个看似很有道理的行动方法。

很想努力拼命一把,但没有动力坚持下去怎么办?

但是,我敢确定,尽管你看的时候热血沸腾,心里想着明天要怎样怎样,但一觉醒来后基本上忘得一干二净。你还是昨天的你,这篇看似武林秘籍的文章,实际上给你带来不了任何的改变。

但是,奇怪的是,现在的人却很吃这一套,看看文末7.6万个点赞就知道了。

本来,有人爱写,有人爱看,我无可厚非。事实上,作为大学老师,同样的套路我也经常在课堂上用。唯一不同的是,在学校里,我们除了给学生讲道理、摆证据、给行动方案,还会督促学生一步一步去做,直到学生真正改变过来。而看这篇帖子的人,我相信99%的人都做不到坚持一个礼拜。所以,你看了也就看了,仅此而已。

但是,这类文章看多了,你就会怀疑自己,你会觉得文章讲得都对,只是自己决心毅力行动力不够,所以才会导致:“懂得无数道理,却依然过不好这一生”。久而久之,你会对自己没信心,觉得那就是你自己天生的、致命的、没法改变的缺陷,再碰到其他事情你会不自觉地往这上面套,事情还没开始就觉得自己不行了。

接下来,我想从我亲身经历出发,细腻地剖析心理和行为之间的关系,让你看清真相。为什么有些人能最终改变自己,而有些人则总是坚持不下去。

很想努力拼命一把,但没有动力坚持下去怎么办?

人,怎样才能真正改变自己?

首先,我得说一个概念:知行合一。

很多人以为,知行合一嘛,就是知道了一定要做到,知和行要统一起来。

在我看来,这种理解是错误的。知行合一的“知”,是指感知,你对这个世界的感知,包括你的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、还有包括你的心里感觉,都是属于你对这个世界的感知;“行”,当然指的就是你的行动,但不仅仅是指你去做什么事,也包括你产生了什么想法,动了什么念头,产生了什么情绪,都属于“行”的范畴。

知行合一的意思就是:感知和行动一定是同时发生的。这里面实际上有两层意思:一是,你的行动,一定是由你的感知触发的,也就是说当你对世界有了感知后一定会带出一些行动来;另一层意思是,一旦你开始行动,一定会产生新的感知来。

我这么说有点不好理解,举个例子:在你还是婴儿的时候,饿了你就会哭,饿就是你的“知”,哭就是你的“行”。那个时候你肯定还不知道“饿了就要吃东西的道理”,但是你却会因为饿的感知而做出哭的行动向父母暗示要吃东西。还有,闻到臭味你会捂鼻子,闻到臭味就是你的感知,捂鼻子就是你的行动。你肯定不会在闻到臭味的时候,先思考一下是什么,再决定是是否要捂鼻子吧?

知一定会带出行来,这不由得你思量的。

再等你大一点,有一天,你妈妈买了串臭豆腐回家。你从来没吃过臭豆腐,第一次闻到觉得臭,还是会不自觉地捂住鼻子。然后妈妈告诉你:“这可是好东西,闻着臭,吃起来香”。于是你在妈妈的再三怂恿下,尝试了一口,发现确实哦,吃到嘴里很美味,而且也不觉得那么臭了。

这就是行动会改变你的感知。原来你闻到臭味都会捂鼻子躲得远远的,现在因为“尝一口”的行,给你带来了新的感知(臭豆腐的美味),于是,你新的感觉替换了旧的感觉。你不再觉得闻起来臭的一定是不好的东西,你会先判断一下是不是臭豆腐的味道,如果是,你不但不会捂鼻子,反而会流口水了。

所以:“知”会带出“行”,而“行”又能产生新的“知”,新的“知”又能触发你产生新的“行”……如此循环往复。

知行合一,不是对你提出要求,要你知道就做到;而是揭示一个客观规律,知和行是同时存在又相互影响的。

我发现,当我明白这一点,生活中很多事情就能解释得通了:小时候你觉得写字很难,老师要你抄3行字你觉得是要了你小命,但是现在你肯定不会再觉得写字是难事。因为你每天在写的过程中,你的感觉也在慢慢变化,以至于到最后“难”的感觉完全被替代,你甚至会爱上写字。初学开车的人,刚刚一开始总是十分恐惧,碰到拐弯会在心理想一下方向盘要打多少度,后来自己开得多了,你哪里还会考虑这些,你会觉得开车就跟走路一样稀松平常,这也无非是“行”得多了“知”就改变了。

这样的例子多不胜数,你仔细回想下曾经觉得很难,但是现在觉得轻而易举的事情,基本上都是如此。

回到帖子里的问题:“很想努力拼命一把,但没有动力坚持下去怎么办?”

能让你“拼命”的事情,肯定是你现在觉得很难的事情。“坚持”是你的行动。既然坚持不下去,那肯定是“知”没有到位,也就是你的感觉没到位,所以才坚持不下去。

要想改变行,先要改变知!这就是关键。

终于要说我自己的亲身经历了:在我明白“知行合一”这个规律之前,我尝试过无数次运动减肥,无一例外失败告终。当我明白“知行合一”的规律之后,我发现了问题出在哪里,稍加调整,我就做到了。

我以前决定要跑步减肥时,总想着“从明天开始,我要每天跑10圈,坚持到体重下来为止”。好吧,大多数人都是这样想的吧!结果第二天开跑,对于一个不经常运动的人一上来就跑10圈,过程有多痛苦可想而知,虽然咬着牙最终还是跑完了10圈,但是痛苦的感觉已经让我对第三天跑步产生了恐惧,心理面还在安慰自己“以后习惯了就好了”;到了第三天,仍是咬着牙跑完10圈,仍是感觉很痛苦,不想跑的想法越来越强烈;就这样,第四天、第五天……痛苦的感觉一直没有减轻的话(想想都知道,哪有那么快习惯跑步的痛苦感觉),基本上我就开始找各种理由让自己放弃了。

你要试着从“知行合一”的角度来看这个过程:你最开始想跑步的行动,来自于你的某一刻的感知,有可能是刷到一条说自律多好多好的视频,也可能是多年不见的初恋约你见面你想表现出更好的状态,总之,你是受了某些刺激才会有运动减肥的想发。

但是,在你行动的时候,你一上来就给自己定了个很高的要求,每天跑10圈;结果一行动(跑10圈),就产生新的感觉(肌肉酸痛喘气难受),这种感觉一方面会影响你第二天行动的意愿,同时还会替代你最初想要跑步的激情;于是,你第二天跑步的心理阻力更大了,当初的热情更小了,如果第二天的行动(跑)仍然是带来的感觉仍是难受,又会影响你第三天行动的意愿……

所以,我想说的是,阻碍你“坚持下去”这个行为的,并不是你毅力不够,而是“行”的过程中产生的“知”不对。只要知对了,继续行几乎是顺其自然的事。而知,是在行的过程中产生的,所以,我们只要设计好第一步的行,就能产生我们想要的知,而新的知又会促进/阻碍下一次行动。

我这样说有点儿不好理解,还是拿我运动减肥说事:我明白问题的关键是设计第一步的行后,我改变了策略。大概在今年8月11号左右,我又再一次启动跑步减肥。这次,我是这么来做的:我并没有给自己设定每天必跑10圈的要求,而是每天跑到自己不觉得难受为止。

第1天,我只跑1圈,发现很轻松,而且出汗后有种畅快淋漓的感觉;于是第2天,我就跑2圈,发现自己依然可以承受;第3天,我加到3圈,发现有一点儿压力了,主要是肌肉酸痛和呼吸不畅,但是跑完之后依然舒畅;于是第4天,我维持在3圈这个量,不让自己痛苦到第二天不想跑,又能享受到跑完之后的快感……就这样维持几天后,我慢慢就适应了跑4圈的强度,于是再往上加到5圈。

总之,大原则是不要让自己运动过量产生痛苦而影响下一次行动的意愿,让自己心甘情愿地递增。就这样,这次我坚持到了现在,已经快一个半月了,我现在基本上能一口气跑完13圈。这是史无前例的。你觉得我很能“坚持”吗?其实我并不觉得,因为整个过程我并没有觉得很难受。“坚持”这个词,这是对那些你觉得很难但又不得不做的事情而言的吧。

再回到知行合一的角度来理解下这个过程:一开始的行动要求没有定得太高,行动过程中不会产生难受的感觉,甚至会产生一些新的快感,这两种综合在一起促使我第二天愿意继续行动,第二天产生的感觉又驱使我第三天的行动……如此循环往复,看起来好像我很有毅力把运动坚持了下来,实则对我自己而言相当轻松畅快。

很想努力拼命一把,但没有动力坚持下去怎么办?

你可能觉得运动减肥是个小事,不足以说明问题。那我就拿我身边的另外一个例子来说事,跟创业有关的。

我的师姐现在在Tiktok上做短视频创业,教外国人中文,现在已经有44万粉丝,上周的收入已经超过21万。她几乎给所有双减下教培老师的转型做了个典范,现在全国很多做教培的校长老师慕名向她求教。这个结果很诱人,是吧。但是你知道吗?2020年年初,她刚刚开始做抖音的时候,有将近10个月的时间,她粉丝都没超过1万。那时候她还经常打电话给我,每次一开头就是:“做抖音真是太难了”,每次我都要去安慰她鼓励她。

你可能觉得她现在的成功,是因为她有足够决心和毅力,坚持到了成功的这一天。我可以明确告诉你,不是!她之所以一直做下来,也是因为她的老师给她的一个建议,让她调整了执行策略。

师姐一开始的时候,也跟我跑步一样,给自己定了非常高的标准:每天至少拍10个视频,涨粉100。但是,万事开头难,尤其是对刚入门的人。结果,师姐每天高强度地去做,却并没有达到每天涨粉100的预期,视频播放量也寥寥无几。这让她既痛苦又焦虑,甚至开始怀疑自己不是做这行的料。

后来她师傅的一个建议,彻底扭转了整个局面。她的老师建议她,每天找一个热门视频,模仿翻拍,只要播放量超过1万就算成功,对涨粉不做要求,涨了都算赚到的,坚持3个月。

这对师姐来说,简直太容易了,每天只是翻拍1个视频而已,轻松得很,而且因为模仿的是热门视频,所以轻松就播放量过万。她几乎天天超标完成,越做越来劲。

慢慢地,长期的翻拍让她对拍摄越来越有感觉,越来越清楚粉丝的需求是这样的?文案该怎么设计?什么视频会爆?怎样能带入产品和课程。以至于到了后来,她的一条视频3000多万播放量,瞬间点燃整个账号。之后的3个月,粉丝上涨到108万,靠英语课变现200来万。

再后来今年年初,国内抖音不好做的时候,她开始转战海外,也是一步一步摸索,最后找到路子后,仅仅用了一个多月的时间就将粉丝做到了44万。

很想努力拼命一把,但没有动力坚持下去怎么办?

所以,坚持下去的动力,不是一开始看一篇鸡汤文,明白某个道理,或者是掌握某个秘籍,而是要清楚“知行合一”的规律,规划好自己行动计划,尤其关注每一步行动会给自己带来什么样的感觉并驱使下一步行动。

如果你是在学校里,可能老师就已经帮你设计好每一步的行动计划,并督促你去执行了。但是工作后,再没有外人督促你时,你就只能在自己行动中找感觉驱动自己持续下去。这本是很简单的道理,也是最有效的方法,反而被我们忽略了,更愿意相信那些很热血又似乎很神秘的鸡汤文。

我不知道这篇文章会不会火,但是我真切地希望这个朴实的道理能被更多身处焦虑和迷惘的人看到。所以,如果你认可我说的,请三连击支持,我在这里多谢大家。

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